Skip to content
Home » Trishtimi: si ta përballoni dhe efektet negative në trup?

Trishtimi: si ta përballoni dhe efektet negative në trup?

Sa herë keni një “ditë të keqe”, në zyrë apo në shtëpi, pavarësisht nëse jeni vetëm apo në marrëdhënie me të tjerët. Trishtimi është një ndjenjë shumë komplekse që na vë në kontakt me pjesën tonë më intime dhe që, në disa raste, mund të ulë cilësinë e jetës sonë.

Cilat janë efektet e trishtimit në trup?

Trishtimi në përgjithësi shkakton rritje të nivelit të stresit, rraskapitje dhe mungesë energjie, si dhe dobësim të sistemit imunitar, ndaj mund të jetë negativ si mendërisht ashtu edhe fizikisht. Mund të çojë në atë ndjenjën e njohur të dëshpërimit, ndjenjën se asgjë nuk mund të na interesojë më dhe atë ndjenjën e mungesës apo boshllëkut, që e përkeqëson gjendjen e dikujt.

Është mirë të kujtojmë se trishtimi mund të na bëjë t’i japim shumë peshë aspekteve negative të gjërave dhe të bindemi se shumë gjëra që janë pjesë e jetës sonë të përditshme janë të pakuptimta, edhe kur nuk janë.

Para se të vazhdojmë, dëshirojmë të saktësojmë se të jesh i trishtuar nuk do të thotë domosdoshmërisht të vuash nga çrregullimet e humorit.

Për këtë të fundit mund të flasim vetëm kur simptomat vazhdojnë me kalimin e kohës dhe ndikojnë thellësisht në sferën e marrëdhënieve sociale, të punës dhe familjare.

Por le të përpiqemi të kuptojmë së bashku se si të luftojmë trishtimin.

Si të luftoni trishtimin?

Është e lehtë të thuhet se buzëqeshja është çelësi për të dalë nga një moment i trishtuar, por ne e dimë se nuk është aq e lehtë.

  1. Për të pasur sukses në këtë përpjekje, është mirë të filloni duke mbyllur për pak rrjetet sociale, pasi ato tregojnë vetëm anët pozitive dhe të lumtura të jetës së të tjerëve. Te zgjedhim një lexim kurioz ose stimulues, por shmangim lajmet negative të gazetave.
  2. Është mirë të mos e teproni me ushqimin komod, por të kënaqeni me një briosh, ëmbëlsirë apo çokollatë të veçantë mund t’ju japë energjinë e duhur për të përballuar këto momente.
  3. Në të njëjtën kohë, është e dobishme të fillojmë të mendojmë për pushimet e ardhshme ose të organizojmë një udhëtim jashtë qytetit me njerëzit që na bëjnë të ndihemi mirë, me të cilët ndihemi të lirë të flasim.
  4. Blerja e një libri udhëtimi dhe përpjekja për të imagjinuar përvoja të reja mund të jetë çelësi i rifillimit.
  5. Le të kujdesemi për pamjen tonë estetike: të shohim dhe të ndjehemi të bukur vetëm sa mund të rrisim vetëvlerësimin tonë.
  6. Për këtë qëllim, është efektive edhe kryerja e disa aktiviteteve fizike për tu mbajtur në formë: 30 minuta aktivitet fizik ndihmojnë në aktivizimin e serotoninës dhe na bëjnë të ndihemi më të lumtur.

Të kuptuarit se si të kapërcejmë trishtimin është një proces i dobishëm për aspekte të ndryshme të jetës sonë të përditshme, si në shtëpi ashtu edhe në punë, sepse, është mirë ta kemi parasysh, të gjithë kalojmë periudha trishtimi, është pjesë e jetës.

Nëse dëshironi të mësoni më shumë ose të bëni ndonjë pyetje, na kontaktoni. Ekipi ynë i profesionistëve do t’ju përgjigjet me kënaqësi.

error: Permbajtja e Farmaceutika.org eshte e mbrojtur. Ju lutem na kontaktoni nese ju duhet informacion shtese.