Ndër gjërat negative që sjell dimri me vete dhe që janë të dëmshme për shëndetin, sëmundjet si ethet dhe gripi janë sigurisht më të këqijat.
Ushqimet e duhura pas gripit:
Kur bëhet fjalë për shëndetin, gjithçka vjen nga ushqimi. Gjithashtu dhe sidomos pas gripit, i cili shpesh shoqëron çrregullime gastrointestinale me simptomat e zakonshme të frymëmarrjes.
Nuk ka rregulla të veçanta, por këshillohet të mbështeteni te ushqimet e freskëta, të cilat sigurojnë vitamina dhe minerale (fruta, perime, produkte qumështi, drithëra) dhe që kanë pak yndyrë.
Karbohidratet janë gjithashtu të mira, por vetëm ato që asimilohen lehtë (oriz, makarona, patate).
Një dietë e ekuilibruar për t’u ndjekur pas gripit duhet të përfshijë: drithëra dhe oriz kaf, elb, arra pishe, kikirikë, spinaq, radikio, shparaguj, lajthi, arra dhe bajame
Te nxehta apo te ftohta, pini shumë lëngje!
Kjo është këshilla që është e vlefshme gjatë gjithë vitit, aq më tepër pas gripit, kur trupi absolutisht ka nevojë të rivendosë ekuilibrin me lëngje.
Jo vetëm uji, i cili mbetet zgjidhja më e mirë e mundshme, por edhe lëngje të nxehta, lëng portokalli i freskët (me një furnizim te mire me vitamin C), çajra bimorë, lëngje te tjera frutash.
Një hidratim i mirë, në fakt, është thelbësor për të rritur metabolizmin dhe për të lehtësuar zhdukjen e çdo inflamacioni të fytit.
Për të mos qëndruar në shtrat më shumë sesa është e nevojshme, në këtë artikull do të shpjegoj se si të luftoni lodhjen dhe rraskapitjen dhe të ktheheni në formë menjëherë pas gripit.
Mos e nënvlerësoni rëndësinë e pushimit
Marrja e disa ditëve të tjera pushim pas gripit është thelbësore për shërimin 100%. Për të vegjlit nuk është aq e vështirë, por për ata që punojnë nuk është aq e lehtë.
Në çdo rast, duhet ta dini se pas gripit trupi nuk është akoma i fortë dhe plot energji, prandaj, sidomos në dimër, është mirë të shmangni daljet në të ftohtë nëse nuk është e nevojshme rreptësisht. Me këtë lloj sëmundjesh rreziku i rikthimit është shumë i lartë.
Suplemente pas gripit? Pse jo!
Nuk është një ide e keqe të vendosni të mbështeteni në përdorimin e shtesave ushqimore (multivitamina) që lejojnë trupin të sigurojë trupin me sasitë e nevojshme të dobishme për shërim të plotë.