Skip to content
Home » Dhimbjet e muskujve: simptomat, shkaqet dhe trajtimi.

Dhimbjet e muskujve: simptomat, shkaqet dhe trajtimi.

  • Ngërçet e muskujve janë një problem i zakonshëm dhe mund të prekë njerëzit e të gjitha moshave. Këto janë kontraktime të pavullnetshme dhe të dhimbshme të një ose më shumë muskujve që mund të ndodhin gjatë aktivitetit fizik, në pushim apo edhe gjatë gjumit. Kuptimi i shkaqeve, njohja e simptomave dhe trajtimi i tyre është thelbësore për të përmirësuar cilësinë e jetës dhe për të parandaluar shfaqjen e tyre më vonë.

Simptomat:

  • Tkurrje e papritur e muskujve: Një ndjesi “goditjeje” ose “nyje” në zonën e prekur që ndodh papritur.
  • Dhimbje : Një dhimbje që mund të jetë e lehtë ose shumë intensive, shpesh e përshkruar si një goditje ose djegie.
  • Ngurtësia e muskujve: Pas ngërçit, muskuli mund të mbetet i tensionuar ose i lënduar për disa minuta ose, në raste të rralla, për orë të tëra.
  • Kufizimi i lëvizjes: Dhimbja dhe ngurtësimi mund ta bëjnë të vështirë lëvizjen e muskujve të prekur.

Këto simptoma mund të shfaqen kudo në trup, por më së shpeshti prekin pulpën, kofshët, këmbët dhe duart. Nëse ngërçet shfaqen shpesh ose janë shpesh herë të dhimbshme, mund t’ju duhet të vizitoni një mjek për të përjashtuar shkaqet kryesore.

Shkaqet:

Shkaqet e ngërçeve të muskujve mund të jenë të ndryshme dhe përfshijnë faktorë të përkohshëm dhe kushte të vecanta mjekësore. Identifikimi i origjinës së tij bëhet për të parandaluar shfaqjen e tij.Disa shkaqe mund të jenë:

  1. Dehidratimi: Mungesa e lëngjeve ndryshon balancën e elektroliteve, duke rritur rrezikun e ngërçeve të muskujve.
  2. Mosbalancimi i elektroliteve: Nivelet e pamjaftueshme të mineraleve si kaliumi, magnezi dhe kalciumi dëmtojnë tkurrjen e muskujve, duke nxitur ngërçe.
  3. Lodhja e muskujve: Përpjekja e tepërt fizike ose aktiviteti fizik intensiv dhe i zgjatur mund të shkaktojë ngërçe, veçanërisht në muskujt më pak të stërvitur.
  4. Qëndrimi i keq: Mbajtja e të njëjtit pozicion, ulur ose në këmbë, për një kohë të gjatë mund të zvogëlojë rrjedhën e gjakut dhe të shkaktojë kontraktime të pavullnetshme të muskujve.
  5. Shtatzënia: Ndryshimet fiziologjike, rritja e peshës dhe stresi i qarkullimit të gjakut i bëjnë ngërçet më të shpeshta, veçanërisht gjatë tremujorit të dytë dhe të tretë.
  6. Marrja e medikamenteve: Medikamente të tilla si diuretikët, statinat ose beta-bllokuesit mund të ndryshojnë ekuilibrin e mineraleve, duke shkaktuar ngërçe të muskujve.
  7. Së fundi, disa kushte mjekësore si diabeti, dështimi i veshkave, problemet e qarkullimit të gjakut ose mosfunksionimi neurologjik mund t’i bëjnë muskujt më të ndjeshëm ndaj ngërçeve. Në këto raste, është e rëndësishme të konsultoheni me një specialist.

Trajtimi dhe këshillat tona:

Trajtimi i ngërçeve të muskujve kërkon një kombinim të ndërhyrjeve të menjëhershme, strategjive parandaluese dhe, në disa raste, trajtimeve mjekësore. Më poshtë janë disa këshilla më efektive për të menaxhuar dhe parandaluar ngërçet.

Ndërhyrjet e menjëhershme që duhet të beni:

Stretching (Tërheqja e muskulit): Shtrirja e muskujve të kontraktuar ndihmon në relaksimin e tij. Për shembull, për një ngërç në pulpë, tërhiqni lehtësisht gishtat e këmbëve drejt gjurit.  

Masazhi: Masazhimi i butë i muskujve të prekur, duke përdorur lëvizje rrethore, mund të nxisë relaksimin dhe të reduktojë dhimbjen. Ne ju sugjerojmë një masazh të lehte me një Krem me përmbajtje magnesiumi të cilin e gjeni këtu:

https://www.instagram.com/gentius_pharma/p/C9jeevlN2qf

Nxehtësia ose ftohtësia: Aplikimi i një pakoje akulli ose peshqiri i ngrohtë në muskulin e prekur mund të lehtësojë dhimbjen dhe të nxisë relaksimin e muskujve.

Hidratimi: Pirja e ujit ose një pije e pasur me elektrolite ndihmon në rivendosjen e ekuilibrit mineral dhe përmirësimin e funksionit të muskujve.

Masat parandaluese afatgjate:

Pini rregullisht ujë: Ruajtja e një niveli të mirë hidratimi, veçanërisht gjatë aktivitetit fizik ose në ditët e nxehta, është thelbësore për të parandaluar ngërçet.

Dietë e ekuilibruar: Siguroni marrjen e mjaftueshme të mineraleve si kalium (banane, patate), magnez (arra, fara) dhe kalcium (produkte qumështi, perime me gjethe jeshile) përmes dietës suaj.

Stretching i rregullt: Kryerja e ushtrimeve si stretching-u para dhe pas aktivitetit fizik, ose para gjumit, zvogëlon rrezikun e ngërçeve, veçanërisht tek ata që vuajnë nga ngërçet gjatë natës.

Aktiviteti fizik i moderuar: Shmangni përpjekjet e tepërta muskulare pa përgatitje adekuate dhe jepini trupit kohën e nevojshme për t’u rikuperuar ndërmjet seancave stërvitore.

Këpucët e përshtatshme: Veshja e këpucëve të rehatshme dhe mbështetëse mund të zvogëlojë rrezikun e ngërçeve në këmbë dhe këmbë.

Trajtimet mjekësore sugjeruar nga stafi ynë.

Nëse ngërçet janë të shpeshta ose të shoqëruara me kushte themelore, mund t’ju duhet të shihni një mjek. Disa opsione përfshijnë:

Suplemente minerale: Suplementet e kaliumit, magnezit ose kalciumit mund të përshkruhen nëse është diagnostikuar një mungesë minerali.

Terapitë me medikamente: Në disa raste, mjeku juaj mund të rekomandojë medikamente specifike për të përmirësuar funksionin e muskujve ose për të trajtuar gjendjet themelore, të tilla si problemet e qarkullimit të gjakut ose neurologjike.

Fizioterapi: Për ngërçet e shkaktuara nga problemet muskulare ose posturale, një fizioterapist mund të tregojë ushtrime të synuara për të forcuar dhe relaksuar muskujt e përfshirë.

Me një kombinim të përshtatshëm të trajtimit të menjëhershme dhe strategjive parandaluese, është e mundur të zvogëlohet ndjeshëm shpeshtësia dhe intensiteti i ngërçeve të muskujve. T’i kushtoni vëmendje trupit tuaj dhe të keni një mënyrë jetese të shëndetshme janë hapat e parë drejt menaxhimit efektiv të këtij problemi.

error: Permbajtja e Farmaceutika.org eshte e mbrojtur. Ju lutem na kontaktoni nese ju duhet informacion shtese.