Skip to content
Home » Dr. Blerta Brati : Probiotiket & Prebiotiket :

Dr. Blerta Brati : Probiotiket & Prebiotiket :

Dr. Blerta Brati, Mjeke Mikrobiologe prane ISHP
Probiotikët dhe prebiotikët: cilat janë ndryshimet?
Probiotikët dhe prebiotikët ndihmojnë në ekuilibrimin e sistemit tonë të tretjes. Ata janë të ndërvarur, por për të kuptuar më mirë rolet e tyre përkatëse, së pari duhet të dimë se flora e zorrëve përbëhet nga mikroorganizma: mikrobiota. Kjo e fundit është e pranishme si në zorrë, ashtu edhe në pjesë të tjera të trupit, siç është lëkura ose vagina.
Mikrobiota është thelbësore për funksionimin e duhur të trupit. Eshtë specifike për secilin individ dhe është thelbësore të ruhet ekuilibri i tij. Mikrobiota e sistemit të tretjes ndihmon në luftimin e përhapjes së mikrobeve patogjene që shkaktojnë sëmundje. Shumë faktorë të tillë si një dietë e dobët, marrja e ilaçeve, pirja e duhanit, ushtrime të forta, stresi ose plakja mund të prishin ekuilibrin e florës së zorrëve.

Në rast të një çekuilibri ose shterimi të këtyre mikroorganizmave të dobishëm, agjentët infektivë mund të zhvillohen me sukses dhe të shkaktojnë inflamacion ose sëmundje që mund të shfaqet si dhimbje ose diarre, për shembull. Probiotikët janë një nga ata mikroorganizmat që gjenden në mikrobiota ndërsa prebiotikët janë lëndë ushqyese që do të shërbejnë si burime energjie për probiotikët.

Probiotiket

Probiotikët janë pjesë e florës bakteriale të sistemit të tretjes, por ato gjithashtu mund të gjenden në mukozat vaginale. Ata marrin pjesë në tretjen e mirë të ushqimit. Një studim i vitit 2017 i botuar në revistën Cellular and Molecular Biology (DOI: 10.14715 / cmb / 2017.63.9.21) tregon se ato mund të përmirësojnë simptomat e sindromës së zorrës së irrituar. Përveç kësaj, ato gjithashtu rrisin tolerancën ndaj laktozës dhe kufizojnë efektet anësore. Dihet se këta mikroorganizma quhen edhe fermente laktike dhe efektet e tyre të dobishme në shëndet janë të shumta.
Përveç funksionit të tyre tretës, ato gjithashtu mund të zvogëlojnë shfaqjen e shpërthimeve të reja të ekzemës dhe përdorimi i suplementeve për parandalimin e ekzemës do të justifikohej sipas një studimi të botuar në 2016 në Revisten e gastroenterologjisë dhe të ushqyerit pediatrik (DOI: 10.1097) .
Ndër përfitimet e tyre, probiotikët gjithashtu ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar. Përveç sistemit të tretjes dhe florës vaginale, probiotikët janë gjithashtu të pranishëm në ushqimet që hamë. Ky është rasti, për shembull, me qumështin, djathin, verën, brumin e thartë dhe frutat si rrushi.

Prebiotikët: Burimet e Energjisë për Probiotikët.

Prebiotikët janë përbërje që vijnë nga ushqimet që hamë dhe që në sasi të mjaftueshme do të ndihmojnë në ekuilibrin e florës së zorrëve dhe i bëjnë probiotikët më efektivë. Eshtë thelbësore për mikrobiotën. Probiotikët janë bërë kryesisht nga fibra bimore, të cilat janë thelbësore për të ndihmuar tretjen dhe për të rritur energjinë. Ata gjithashtu stimulojnë rritjen e baktereve të dobishme që synojnë të ruajnë shëndetin e mirë të florës së zorrëve. Ato ndihmojnë për të lehtësuar thithjen e lëndëve ushqyese të tilla si magnez dhe kalcium. Ushqimet më të pasura me prebiotikë janë frutat dhe perimet, por ato gjenden edhe në drithëra.

Mos hezitoni të përfshini ushqime si artichoke, banane, hudhër, presh, qepë, elb, thekër ose produkte qumështi në menunë tuaj ditore për të marrë mjaft prebiotikë.

error: Permbajtja e Farmaceutika.org eshte e mbrojtur. Ju lutem na kontaktoni nese ju duhet informacion shtese.