Ndryshe nga sa mendojnë shumë, kolagjeni nuk është një substancë e jashtme për trupin tonë, por është një proteinë e prodhuar brenda dhe përgjegjëse për mbështetjen e indeve dhe organeve.
Eshtë një element thelbësor për ruajtjen e mirëqenies së lëkurës, pasi i jep ton, qëndrueshmëri dhe elasticitet.
Kjo proteinë, e prodhuar nga fibroblastet në derma, zvogëlon sasinë me rritjen e moshës me pasoja në lëkurë, mbi të gjitha shfaqjen e rrudhave!
Vlerësohet se duke filluar nga mosha njëzet vjeç çdo grua humbet rrreth 1% të kolagjenit të saj, edhe nëse është pas moshës pesëdhjetë shenjat në lëkurë shfaqen dukshëm. Për të theksuar më tej këtë situatë janë mënyra e jetesës, stresi, pirja e duhanit, ndotja, rrezet e diellit.
Për çfarë përdoret kolagjeni?
- Kolagjeni është një substancë thelbësore për bukurinë e lëkurës, duke ndihmuar në përmirësimin e elasticitetit dhe qëndrueshmërisë së saj.
- Kolagjeni gjithashtu ndërhyn në shumë procese të tjera: mund të përmirësojë strukturën e kërcit dhe të jetë i dobishëm në rast të artrozës.
- Eshtë gjithashtu e rëndësishme për kockat, pasi është në gjendje të rrisë efektin e kalcitoninës, një hormon që ndihmon në ruajtjen e masës kockore në rastet e osteoporozës.
- Kolagjeni luan një rol të rëndësishëm në shëndetin dhe bukurinë e thonjve dhe flokëve: në fakt, ai vepron në rritjen e diametrit të flokëve, duke e bërë atë dukshëm më të plotë. Thonjtë gjithashtu përbëhen nga kolagjeni, kështu që një mangësi mund t’i bëjë ata të dobët.
Si të parandaloni zvogëlimin e kolagjenit?
Duke kuptuar që plakja është një proces fiziologjik dhe nuk mund të ndalet, por është ende e mundur të aplikohen disa sjellje në rutinë që mund të bejnë disi reduktimin e kolagjenit.
- Mos pini duhan,
- Aplikoni krem kundër diellit sa herë që ekspozoheni në diell,
- Vishni kapele, doreza dhe veshje të tjera mbrojtëse kur jeni jashtë në dimër,
- Hidratoni lëkurën për të zvogëluar humbjen e kolagjenit dhe për të luftuar stresin oksidativ për shkak të veprimit të radikalëve të lira.
Ashtu si me të gjitha çështjet e tjera shëndetësore, ushqimi gjithashtu mund të luajë një rol të rëndësishëm në rritjen e prodhimit të kolagjenit në trupin tonë.
Lisina, për shembull, është një aminoacid thelbësor për sintezën e kësaj proteine, por që nuk prodhohet nga trupi. Ajo gjendet në sasi të mira në ushqime të tilla si mishi, djathi, thjerrëzat, fasulet, bizelet.
Vitamina C e marrë nga burimet natyrore, të tilla si portokalli dhe agrumet, kontribuon në formimin e kolagjenit.
Bakri kontribuon në mirëmbajtjen e indeve të shëndetshme lidhëse, në pigmentimin normal të lëkurës dhe në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ.
Por tashmë është e mundur të mbështetet elasticiteti dhe toni i lëkurës duke marrë produkte që përmbajnë kolagjen si lokalisht, përmes produkteve kozmetike, dhe në mënyrë sistematike, përmes shtesave ushqimore.